সর্দি-কাশির ঝামেলা? আবহাওয়া পরিবর্তনে সুস্থ থাকতে যা করবেন

শীত বিদায় নিয়েছে, এখন গরমের সময়। এই মৌসুমে আবহাওয়া পরিবর্তনের ফলে অনেকেই সর্দি-কাশির সমস্যায় ভুগে থাকেন। এটি সাধারণত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে বেশি হয়। তাই সুস্থ থাকতে হলে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো জরুরি। চলুন, জেনে নিই এই সময়ে সর্দি-কাশি থেকে দূরে থাকার কিছু কার্যকর উপায়—

১. নিয়মিত গার্গল করুন

সকালে ঘুম থেকে উঠে এবং রাতে শোবার আগে হালকা গরম পানিতে এক চিমটি লবণ মিশিয়ে গার্গল করুন। এটি গলা পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।

২. ভেষজ উপাদান গ্রহণ করুন

কেমিক্যালযুক্ত ওষুধের বদলে প্রাকৃতিক ভেষজ উপাদান খাওয়ার অভ্যাস করুন। আদা, লবঙ্গ, পুদিনা পাতা, তুলসী পাতা ইত্যাদি দিয়ে তৈরি চা সর্দি-কাশি থেকে দ্রুত আরাম দিতে পারে।

৩. গরম পানি পান করুন

ঠান্ডা পানির বদলে হালকা গরম পানি পান করা অভ্যাস করুন। এটি গলা মসৃণ রাখতে সাহায্য করে এবং সর্দি-কাশি ও গলাব্যথার ঝুঁকি কমায়। তবে খুব বেশি গরম পানি পান করবেন না, এতে গলার ক্ষতি হতে পারে।

৪. নারিকেল তেল ব্যবহার করুন

নারিকেল তেল শুধু চুলের জন্যই নয়, সর্দি-কাশি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। ঘুমানোর আগে কানে ও নাকের চারপাশে হালকা নারিকেল তেল লাগালে আরাম পাবেন।

৫. পর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণ করুন

ভিটামিন এ ও সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। খাবারের মাধ্যমে এসব ভিটামিন গ্রহণ করুন, প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।

৬. পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও হাইড্রেশন বজায় রাখুন

শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নেওয়া জরুরি। পাশাপাশি দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন, যাতে শরীর আর্দ্র থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

এই সহজ অভ্যাসগুলো মেনে চললে আবহাওয়া পরিবর্তনের সময়ও সর্দি-কাশির ঝামেলা এড়িয়ে সুস্থ থাকা সম্ভব।